Comment choisir son complément nutritif sportif ?

Comment choisir son complément nutritif sportif ?

Aujourd’hui, la supplémentation alimentation est devenue un must pour les sportifs. Que vous soyez amateurs ou professionnels, rajouter des compléments nutritionnels à votre alimentation vous sera d’une grande aide. Pour bien faire les choses, apprenez à faire leur différence, en fonction de vos objectifs. Entre les protéines et les brûleurs de graisses, il existe d’autres types de suppléments à connaître.

Moins de graisse, plus de muscles : les fatburners

Un fat-burner ou brûleur de graisse est un complément nutritionnel qui, comme son nom l’indique, aide à faire fondre les masses graisseuses. Idéal pour cibler uniquement le gras, il se consomme en début d’entrainement sportif, afin de stimuler le catabolisme des graisses. Il est généralement composé de substances actives comme la caféine ou la capsaïcine, précurseurs de la thermogénèse.

Plus de muscles avec les protéines

Au-delà de la perte de poids, vous pouvez également envisager d’en gagner, mais cette fois-ci de la masse maigre, c’est-à-dire les muscles. Or, pour développer une belle musculature, votre organisme aura besoin de protéines. Ces macronutriments aident à leur croissance, mais moyennant bien entendu la pratique régulière d’une activité musculaire à l’instar du fitness ou de la musculation. Sachez qu’il vous faut consommer environ 1,5 à 2 g de protéines par kilo de masse corporelle. La posologie classique est une dose avant l’entrainement et une autre après les exercices. Les protéines les plus appréciées sont la Whey, le BCAA, la caséine micellaire et la créatine.

Prise de poids sain avec un mass gainer

De nombreuses personnes peinent à perdre du poids. Mais d’autres ont du mal à prendre quelques kilos. Pour eux, il existe un complément nutritionnel adapté, répondant au nom de « mass gainer ». Ils se distinguent des deux autres catégories en incluant dans leur formule, une source de calories et de glucides, en plus des protéines. Si vous voulez donc prendre un peu de chair, le mass gainer est fait pour vous. Pratiquez un sport et vous aurez des résultats satisfaisants.